この記事では、毒親に育てられた経験から学んだ自己価値を取り戻す方法と、健全な人間関係を築くためのヒントを紹介します。ぜひご一読ください。
毒親との付き合い方
毒親に育てられた人の中には、「あなたは間違っている」と言い続けられ、自分の価値や意見を否定され続けた経験がある方が多い。私もその一人であり、その影響は今もなお私の人生に色濃く残っている。
幼少期から親に「あなたは間違っている」「他の人は素晴らしい」と言われ続けると、自然と自己評価が低くなり、自分の意見や感情を正当に評価できなくなる。私もそうだった。自分の考えはわがままで自分勝手であり、他者の言うことが常に正解だと信じ込んでいた。
その結果、自分自身を信じることができず、失敗ばかりするようになった。他人に嫌われるのは自分の人間性が良くないからだと本気で思い込んでいた。社会に出た後も、その影響は続き、職場や人間関係においても、常に自分を責め続けた。
親子関係が良くない場合、自分よりも周りの方が常に正しい、自分だけが正解を知らないと感じることが多い。そして、社会に出た後も、自分の中で違和感を感じていても、それを表現することがためらわれて、嫌なのに嫌と言えず、やりたくないことも気づけば押し付けられてしまう。
私は長い間、自分が未熟であるから、自分に落ち度があるからと自分を責め続けた。毒親からのメッセージを真に受け、自己評価を低く見積もっていた。しかし、それは必ずしも正しいわけではない。どんなに頑張っても、つながれない人というのはいるのだ。
心理カウンセリングを受けて、自分の感覚や感情を信じることの重要性に気づいた。感じることや思うことは私自身の権利であり、それを否定する必要はないと理解した。以下に、毒親との付き合い方についてのヒントを紹介する。
- 自分の感覚を信じる どんなに「その見え方はおかしい」と言われても、自分の感じ方を信じることが大切である。感じることや思うことはあなた自身の権利であり、それを否定する必要はない。
- 自己主張を練習する Noと言うこと、自己主張をすることを練習する。最初は難しいかもしれないが、少しずつ練習していくことで、自分の意見を表現することができるようになる。
- 感情を表現する 怒りや悲しみなどの感情を抑え込むのではなく、適切に表現する方法を学ぶ。心理カウンセリングなどにより、感情を健康的に表現するスキルを身につけることができる。
- 自己価値を認める 毒親からのメッセージに影響されて自己価値を低く見積もることがあるが、あなた自身の価値を認めることが大切である。自分を大切にすることで、健全な人間関係を築くことができる。
- 距離を置くことを考える 必要に応じて、毒親との距離を置くことも選択肢の一つである。物理的な距離を取ることで、精神的な安定を保つことができる場合がある。
- サポートを求める 一人で抱え込まず、信頼できる友人や専門家のサポートを求めることが重要である。サポートを受けることで、より良い対処法を見つけることができる。
私は、自分の感覚や思いを大切にすることを心理カウンセリングを通して理解できた。そして、今度はそれを表現してみる練習をしている。リハビリのようなものだ。表現するまでは、出したら大変なことになるんじゃないか、社会から抹殺されるんじゃないかと怯えていたが、いざ表現してみたら意外と何も起こらない。そしてその方が生き易いことに気づく。
これまで使わなかった筋肉を鍛えて使ってみるようなものかもしれない。筋肉は裏切らない。だから筋トレ、リハビリに励むのだ。
毒親との関係は簡単には改善できないかもしれないが、自分を大切にし、健全なつながりを築くことが心の健康につながる。努力では解決できない関係があることを理解し、自分の価値を認めることが、豊かな人生を送るための第一歩である。
毒親に育てられた経験は、確かに私に深い傷を残した。しかし、今はその傷を癒し、自分自身を取り戻すための旅を続けている。これからも自分を信じ、自分の価値を認めることで、より良い人生を築いていきたい。皆さんも、自分自身を大切にし、自分の感覚や思いを信じてください。それが、健全な人間関係を築くための第一歩です。